Aletli Pilates Faydaları Nelerdir? Reformer Pilates Egzersizleri Hareketleri Nelerdir?
17.12.2020 - 13:43 | Son Güncellenme:
Pilates, vücudu kuvvetlendirmek ve esnekliği arttırmak amacıyla daha sağlıklı bir vücut için yapılan bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilatese göre hareketlerin merkezi vücuttaki kasların toplamıdır. Günümüzde sık sık tercih edilen ve çok ilgi gören pilatesin aletli pilates olarak da tercih sebebi bulunmaktadır. Aletli pilatesin faydaları nelerdir? Reformer pilates egzersizler hareketleri nelerdir? Sorularına ilişkin cevapları içeren bilgileri detayları ile derledik.
Pilates esas olarak karın, omurilik ve omurilik içeren göbek üzerinde çalışır Aletli pilates özel tasarlanan aletle uygulanır. Vücudun esnemesini, güçlenmesini ve kaybedilen enerjiyi geri kazanmasını sağlar. Aletli pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almanın faydası oldukça önemlidir.
Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?
Duruş bozukluklarını düzeltir. Düzenli yapılan aletli pilates daha düzgün bir vücut formu oluşturur.
Nefes teknikerini geliştirir. Bu sayede vücuda daha fazla oksijen alımı gerçekleşir.
Karın kasları forma girer. Daha sıkı karın kasları oluşur.
Ağrıları azaltır. Kas güçsüzlüğü sonucu ortaya çıkan bel boyun ağrılarını gidermeye yardımcı olur.
Vücuda esneklik kazandırır. Aletli pilates sayesinde çok daha esnek ve uzun bir kas yapısına sahip olunur.
Denge sağlar. Aletli pilates ile vücut kas dengesini oluşturur.
Stresi azaltır.
Genel bir iyilik duygusu hissettirir.
Birçok rehabilitasyon kliniğinde aletli pilates bir fizik tedavi şekli olarak sunulur. Yapılan araştırmalar sonucunda kronikleşmiş boyun ve bel ağrısı,, kalça ve diz protezi, çoklu skleroz, fibromiyalaji ve skolyoz sorularına aletli pilates oldukça fazla fayda sağlar.
Reformer Pilates Egzersizleri Hareketleri Nelerdir?
Reformer Hareketleri özel bir alet üzerinde yapılır. Alette dengenin kurulabilmesinde kolaylık sağlayan bir omuza destek ünitesi bulunur. Kızaklı olan hareket eden bir platforma sahip oluşuyla reformer pilates Hareketleri yapılmaktadır. Reformerin ucunda ayak çubuğu olarak adlandırılan ayarlanabilir bir bar bulunur.
Bu barları kişilerin ayakları ve elleri tarafından kullanılır. Reformer Pilates spora özel bir çapraz eğitim aracı olarak kullanılabilir. Reformer pilates ile omuz karın egzersizleri yapılır. Bacak egzersizleri yapılır. Diz kalça egzersizleri yapılır. Sırt ve bel iyileştirme de genellikle abdominallere odaklanılır. Abdominaller sırtı destekler ve omurga üzerindeki baskıyı hafifletir.
