01.03.2013 - 16:36 | Son Güncellenme:
15 kez Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.
15 kez Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.
15 kez İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız. Kaynak: iVillage