Sıcak günlere hazır mısınız? Yaz mevsimini zinde geçirmek isteyenler için 5 hatırlatma!

Spor için doğru saati seçin
İyi yaşamayı amaç haline getirmiş herkes hayatına bir şekilde sporu dahil etmiştir. İster yürüyüş, ister aletli egzersiz olsun, yazın özellikle açık havada spor yapmak için en iyi saatler, güneşin etkisini tam olarak yeryüzünde hissettirmediği sabah veya akşam saatleri olacaktır. Unutmayın; cildinizde güneşin yıpratıcı etkilerini hissetmek, sıcak yüzünden dehidrasyona uğramak veya yüksek nemle birlikte dolaşım sisteminizi zorlamak size yarardan çok zarar getirebilir.

Yemek tercihlerinizde “Akdeniz”e yaklaşın
Kışın yediğimiz, mevsime ve hava şartlarına uygun yüksek enerjili besinleri bir süre için rafa kaldırmak verimli bir yaz mevsimi için atılacak ilk adım olabilir. Eğer Türkiye gibi bir Akdeniz ülkesinde yaşıyorsak, yüksek sıcak ve nemle başa çıkmanın yolunu yaşayarak öğrenen atalarımızın denenmiş alışkanlıkları bizim için de bir ışık olabilir. Öğünlerde mevsim sebzelerine daha çok yer vermek, zeytinyağı ile uyumlu menüler seçmek ve taze yeşillikleri soframızdan eksik etmemek, daha kısa anlatımla, Akdeniz mutfağına biraz daha yaklaşmak zinde bir yaşam için etkili bir kılavuz olabilir.

Suyu elinizin altından eksik etmeyin
Bu kadar basit ve kolay ulaşılabilen bir besinin, bedenimiz üzerinden bu kadar belirgin bir etkisi olması sizi de hala şaşırtıyor mu? Yaşam kalitenizi doğrudan etkileyen suyun, yılın 365 günü yeteri kadar içilmesi gerektiğini hepimiz biliyoruz ama, sıcak yaz günlerinde vücutta artan su kaybı ile bunun çok daha önemli hale geldiğini bazılarımız gözden kaçırıyor olabilir. Yüksek ısı ve nemde aniden gelişen dehidrasyon sizi güçsüz/yorgun kılacağı gibi, yaşınıza ve tıbbi durumuna bağlı olarak ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. İşte bu yüzden metabolizmanızı destekleyecek kadar yeterli su içmeye özen göstermek, keyifli ve zinde bir yaz mevsiminin anahtarı olabilir.

Açık havada daha fazla zaman geçirin
Günlerin uzadığı aydınlık yaz mevsimi, kapalı alalardan çıkıp açık alanlarda zaman geçirmek için bulunabilecek en iyi fırsattır. Mevsimlik ince giysilerin gardıroplardan çıktığı ve hem kentte hem de kırsalda doğanın daha davetkar olduğu bu günlerde oksijenin ve güneşin yararlı etkilerinden olabildiğince faydalanabilirsiniz. Uzun yürüyüşler, parklar vb. alanlarda doğayla yapılan buluşmalar, hatta deniz/havuz gibi mekanlarda geçirilen eğlenceli zamanlar hem bedeninizde hem de zihinsel dünyanızda pozitif etkiler yaratacaktır. İnsanların sosyalleşme ihtiyaçlarını da daha kolay karşıladığı yaz günlerinde dışarıda olmak, emin olun size de çok iyi gelecek.

Güneş kremi kullanmaya alışın: Cildinizi nemlendirin
Yazın dışarıda olmak iyi ama, güneşte kavrulmaktan nasıl kurtulacağız diyorsanız onun da bir çaresi var: Koruyucu güneş kremleri. Yazın yaşam kalitenizin düşmemesini ve cildinizin güneşin zararlı etkilerinden korunmasını istiyorsanız, aşırı sıcak gün/saatlerde gölgede durup, cildinizi korumak için de güneş kremlerinden destek almak en doğrusu olacaktır. Bir uzman doktora danışarak cildiniz için en uygun güneş kremini kolayca tespit edebilir ve yaz boyunca uygun şekilde kullanarak güneşin tüm bu yıpratıcı etkilerini minimuma indirebilirsiniz.

Küçük tedbirlerle zinde kalmanın yollarını kısaca öğrendiniz ve işte şimdi yaza hazırsınız! Mevsimin tadın doya doya çıkarmayı ve bu güzel günleri sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın!