Pilates ile kalça sıkılaşır mı?
Aysun Düz ile Pilates kanalımızda bugün önereceğimiz egzersizle kalça kaslarınızı biraz daha sıkılaştırmaya ne dersiniz? Frog Kick hareketiyle kalça kaslarını sıkılaştırıyoruz. Uyarıları ve önerilerileri dikkate alarak uygulamaya özen gösterin.
11.10.2018
Aysun Düz ile Pilates
Kalça sıkılaştırmak için en etkili yöntem: Clam shell
Aysun Düz ile Pilates kanalımızda bugün kalça kaslarımızı çalıştıracağız. Clam Shell egzersizi kalçayı sıkılaştırıp kuvvetlendiren, aynı zamanda pelvis kaslarının stabilizasyonunu iyileştiren bir çalışmadır. Uygularken önerilerimizi dikkate almanız daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
21.05.2018
Aysun Düz ile Pilates
Kalça ve basen inceltmenin yolları
Kalça ve basen bölgesinde genişleme çoğu kadın için can sıkıcı bir sorun. Oysa çözüm sanıldığı kadar zor değil. Hayatınıza egzersizi, sağlıklı beslenmeyi katmalı ve sabırlı olmalısınız. Şimdi kalça ve basenlerinizi inceltmek için hayatınıza getirebileceğiniz yeniliklere bir göz atalım...
25.04.2018
Gündem
Kalça ve arka bacak kaslarını sıkılaştıran kick back hareketi
Kalça ve arka bacak kaslarını kuvvetlendirip sıkılaştırmaya ne dersiniz? Kick back haraketi kalça ve arka bacak bölgesinde size istediğiniz sonucu verebilecek etkili bir harekettir. Egzersizi uygularken eğitmenin uyarılarını dikkate alınız.
10.04.2018
Aysun Düz ile Pilates
Kalça sıkılaştırma egzersizi
Angela Lee tarafından hazırlanan 30 günlük kalça sıkılaştırma egzersizi sayesinde spor salonuna gitmeden sıcacık evinizde de kalçanızı sıkılaştırabilirsiniz.
17.03.2017
Egzersizler
Evde Yapılabilecek Kalça Egzersizleri
Kalça sıkılaştırma için evde hangi egzersizleri uygulayabiliriz?
16.03.2017
Diyet
Kalçayı sıkılaştıran etkili egzersizler
Daha sıkı bir kalça için oldukça basit ve etkili bu egzersizleri düzenli olarak 10-15'er defa yapabilirsiniz.
21.07.2015
Egzersizler
Kalçaları sıkılaştıran 10 egzersiz
Sıkı, şekilli ve seksi kalçalar istiyorsanız işte size kalçalarınızı sıkılaştıracak egzersizler.
14.01.2015
Egzersizler